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糖尿病改善!4か月でHbA1c8.7→5.9に。

本日(3/20)は、検診の日でした。

結果は、HbA1cが5.9に。

入院した時が8.7で、
退院後1回目が7.0、
そして今回が5.9。

一番は薬物療法が効いていると思いますが、
12月から4か月でHbA1cの数値が改善されていきました。

2月の中旬頃からちょっとブログをさぼり、ちょっとストレスが溜まっていたところもあったので、思い切ってブログを中断。
そして生活環境もできるところから改善。

退院後は食事や食後の運動など、決まった時間にして、血糖値も測って記録をしていたけど、数値をみると一喜一憂してしまっていたので、血糖値の測定をやめ、食後の運動も時間をとられるので、できる簡単な運動に。

今日の検診で先生に話すと、「ストレスになることもあるからできるところからでいいですよ。」とのこと。

一生懸命やることも大事だけど、一番はちゃんと病気と向き合ってることが大事なんだと実感。

今の生活環境で数値もよくなっているので、数値がよくなっているからといってずぼらにならず、続けていけるようにしていこうと思います。

今回のHbA1cの値は5.9でしたが、ネットで調べるとまだ糖尿病境界型なので、正常が5.6からなので、次回5月の検診までに0.3~0.5を下げれるように生活をしていこうと思います。

ストレスをためずに、自分のできるところから改善していけば、数値もよくなってくると思います。
まずは、できるところからボチボチとです。

体はちゃんと反応するみたい。


2月に入っていろいろ雑になってきてる感じ。
(T-T)

なんでやろう。
1月はちゃんとできていたのに。

体重は減ってきているけど、
血糖値は生活習慣に比例して
1月より高くなってる感じ。

続けることに意味があるとは思うけど、
飽きっぽい性格が出てきた模様。

改めてできる事から少しずつ。
機を貼りすぎるのもいけんのかも。

う~ん。
なんとも言えん。

ちゃんとしないといけないのか、
やれることからやればいいのか。

糖尿病と本格的に付き合い始めて
約2か月。

まだまだ奥深い。

薬の量は減らしていきたいと思っているけど、
日常の生活を考えると、
薬に頼らざるをえないといけないかも。

こんな体にしてしまった自分が悪い。

ちょっとしたことでマイナス思考になってしまうけど、
少しでもプラス思考にならないと。

少しずつ、少しずつ。
出来ることからコツコツと。

無理をしない!!!

--------- 【 今日の測定結果 】 ----------
体重:90.2kg
歩数:8,092歩
血糖値:113mg/dl
※血糖値は夕食後2時間
----------------------------------------


◆◇◆ 2月10日の3食。 ◆◇◆


【朝食】
食事時間 20分

●パン 1枚分
●にんじんとカボチャの湯通し(青じそドレッシングかけ)
●きんぴらごぼう
●ペッパーチキン
●ベビーチーズ
●デコポン
●お茶


【昼食】
食事時間 20分

●ご飯 150g
●きんぴらごぼう
●ミニトマト
●コロッケ
●千切りキャベツ
●お茶



【夕食】
食事時間 20分

●ご飯 150g
●サラダ
●千切りキャベツ
●半分ゆで卵
●ミニトマト
●きんぴらごぼう
●ニラレバ
●から揚げ
●とろろこんぶ汁
●お茶



2018年2月のその他のグラフ・チェック
血糖値グラフ】【体重グラフ】【BMI(肥満度)グラフ】【歩数グラフ】【足チェック


2018年1月 【血糖値】【体重】【BMI】【歩数】【足チェック
2017年12月 【血糖値】【体重】【BMI】【歩数】【足チェック


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今日も記録だけ。


今日も記録だけ。

血糖値がわからない(T-T)

2月に入って、バタバタ。(T-T)

--------- 【 今日の測定結果 】 ----------
体重:90.5kg
歩数:6,083歩
血糖値:9mg/dl
※血糖値は朝食後2時間
----------------------------------------




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今日は記録だけ。血糖値がヤバい。


今日は記録だけ。


血糖値がヤバい。
食事をみるとそうなるか(T-T)

--------- 【 今日の測定結果 】 ----------
体重:90.9kg
歩数:8,036歩
血糖値:134mg/dl
※血糖値は夕食後2時間
----------------------------------------


◆◇◆ 2月7日の3食。 ◆◇◆


【朝食】
食事時間 30分

●パン 1枚分
●カブとにんじんとカイワレの湯通し(青じそドレッシングかけ)
●ウィンナー
●ベビーチーズ
●お茶


【昼食】
食事時間 15分

●ちゃんぽん
●お茶



【夕食】
食事時間 20分

●ご飯 150g
●キムチ鍋
●お茶



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やれていたことは、またできるはず。


2月に入り
体重は順調に減ってます。

いろいろ???なことがあったけど、
とりあえず、減っているのでヨシとしよう。

体重はいいけど、
血糖値が不安定中。
やっぱり原因は早食いが原因なのかも。

今は20分で食べているけど、
やっぱり30分の方がいいのかも。

仕事をしていると
そっちが気になってしまって、
食事の仕方がおろそかになってしまう。
分かっているけど、
直らない。

前は小さく切ったりして、
食べていたけど、
今はそれができていない。

大丈夫だろうと
勝手に思うから、
結局、
血糖値に反映されてくるんだろう。

パンはちゃんと小さく切っているけど、
他の食べ物も小さく切れるものは
切って食べるようにしよう。

やれていたことは、
またできるはず。

仕事もしないといけないから、
おろそかになってしまうけど、
身体のことを考えないと。

--------- 【 今日の測定結果 】 ----------
体重:90.7kg
歩数:7,897歩
血糖値:131mg/dl
※血糖値は朝食後3時間
----------------------------------------


◆◇◆ 2月6日の3食。 ◆◇◆


【朝食】
食事時間 20分

●チーズパン 1枚分
●カブとほうれん草と黄パプリカとにんじんともやしの湯通し(青じそドレッシングかけ)
●大根とピーマンとしいたけと油揚げの煮炊き
●ウィンナー
●キウイ
●お茶


【昼食】
食事時間 20分

●パン 1枚分
●にんじんとまめと玉ねぎとベーコンのコンソメスープ
●バナナ
●お茶



【夕食】
食事時間 20分

●ご飯 150g
●湯豆腐・白菜
●にんじんとまめと玉ねぎとベーコンのコンソメスープ
●オムレツ
●キャベツ
●ベビーチーズ
●お茶



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プロフィール

うっちー

名前:うっちー

僕の日々のデータから「糖尿病になると大変だー!」という事を知ってもらいたくて、自己管理を兼ねた糖尿病ブログです。2017年12日5日に病院へ、翌日即検査・教育入院。食後の血糖値が140以上続く方、HbA1cが6.2以上の方は病院へ!

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