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2017年12月31日の血糖値コントロール日記

こんばんわ。
うっちーです。。

今日は朝食後の血糖値を測り忘れて、
昼食後の血糖値を。
朝食の時とあまり変わらす。

昨日は魚中心だったので、
体重も600g減った。
12月はとりあえず2kg減になった。

今日は、魚も食べたけと、
肉も食べたので、明日は体重が増えていそう。

でも、運動を今日から増やしたのでどうやろ。

今年も最後。
12月はまさかの入院になったけど、
身体としては今の時期に入院出来てよかったと思う。

続ける事は大変だけど
今までが今までだからしょうがない。

来年は今飲んでいる薬が1種類でも少なくなることを目標にしてみよう。

今日の測定結果。
体重:94.2kg
歩数:6,800歩
血糖値:113mg/dl
※血糖値は朝食後2時間


12月31日の3食。


【朝食】
食事時間 30分

●パン 1枚分
●にんじんとブロッコリーとセロリのサラダ
●ミニトマト
●卵焼き(ケチャップかけ)
●ヨーグルトりんご入り
●ベビーチーズ
●お茶



【昼食】
食事時間 30分

●ご飯 150g
●にんじんとブロッコリーとセロリときゅうりのサラダ
●ミニトマト
●焼き鶏肉
●味噌汁(市販のもの)+しめじ入り
●お茶

※市販の味噌汁の味噌は袋の半分だけ。



【夕食】
食事時間 30分

●赤飯 100g
●年越しそば
●サーモンと鯛の刺身
●お茶

夕食は年越しそば。
例年はもう少し色々なものを食べていたけど、
今年からはこんな感じ。


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握り寿司のネタはのけなくてもいい?

こんばんわ。
うっちーです。。

今日の夜ご飯は握り寿司。
糖尿病になる前は人の分まで食べていたけど、
重さを計って5貫ほど。

しかも、ネタと一緒に食べていいのかわからず、
とりあえず、ネタをのけて食べてみた。

なんか、別に握り寿司じゃなくてもよかったかも。

普通に食べればいいとは思うけど、
最近は炭水化物と糖質にかなりビビッてます。

あまり意識しすぎなくてもいいとは思うけど、
ちゃんとしてるから、血糖値もいい感じだとは思う。

家の中にチョコパイとかジュースとか
年末だからいっぱい散乱中。
でも、
食べられない。

食べられるお菓子はないかと
いろいろ探しては見るけど、
炭水化物と糖質が気になってしかたがない。

なんか、いいお菓子はないやろか。


今日の測定結果。
体重:94.8kg
歩数:5,708歩
血糖値:112mg/dl
※血糖値は朝食後2時間


12月30日の3食。


【朝食】
食事時間 30分

●パン 1枚分
●オクラとかつお節のポン酢和え
●しめじと玉ねぎとにんじんと油揚げの味噌汁
●ポテトサラダ
●ヨーグルト
●バナナ
●お茶



【昼食】
食事時間 30分

●ご飯 150g
●サーモンといかの刺身
●きんぴら
●オムレツ
●味噌汁(市販のもの)
●ポテトサラダとミニトマトときゅうり
●お茶

市販の味噌汁の味噌は袋の半分だけ。



【夕食】
食事時間 30分

●握り寿司5貫
●油揚と玉ねぎのそうめん汁
●にんじんときゅうりと水菜とブロッコリーの青じそドレッシング和え
●お茶

握り寿司を食べるとき、ネタとシャリを分けていたら、
黒猫にマグロのネタを横取りされてしまい
タコ、アナゴ、イカ、ハマチのネタしか食べれなかった。
貴重な食材を奪われてしまう。

黒猫も最近食欲旺盛で、
人の食べ物を狙ってきている。




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初90台。

こんばんわ。
うっちーです。。

今日の朝食後2時間の血糖値が
初めて90台(96)に。
100台でもびっくりしたのに、90台になるとは。

今日の測定結果。
体重:94.7kg
歩数:4,840歩
血糖値:96
※血糖値は朝食後2時間

体重はあいかわらず。
減ってはいるけどちょっとずつ。

歩数も目標の5000歩に届かず。
ちょっと今日は食べすぎたような気がするので、
明日は体重が増えていそう。

12月29日の3食。


【朝食】
食事時間 30分

●パン 1枚分
●キャベツ
●ソーセージ
●サツマイモの素揚げ
●玉ねぎとにんじんとグリンピースかき揚げ
●バナナ
●ベビーチーズ
●お茶



【昼食】
食事時間 30分

●ご飯 150g
●ソーセージ
●玉ねぎとにんじんとグリーンピースのかき揚げ
●サツマイモの素揚げ
●きんぴら
●レンコンとひき肉の炒め物
●味噌汁(市販もの)
●納豆
●お茶

市販の味噌汁の味噌は袋を全部入れると塩分が高いので、
袋の半分だけ。
ちょっと朝ごはんと被るメニューになってしまったけど、
ごぼうとレンコンを摂ることができた。



【夕食】
食事時間 30分

●ご飯 150g
●キャベツ
●鶏足の蒸しもの
●ホウレンソウのおひたし
●ポテトサラダ
●味噌汁(市販もの)
●牛乳
●お茶

鶏足の蒸しものは皮もついていたので、
この皮は油になるので、
はいで食べる。
糖尿病確定になる前は、
皮も一緒に食べていたのに、
津尿病になると食べ方も気を付けないと。

今日から、おかずはちょっとずつ減らして。
体重が減ってきてくれると嬉しいけど。
どうやろうか。

来月の目標は、目指せ体重80kg台!




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2017年12月28日の血糖値コントロール日記

こんばんわ。
うっちーです。。


12月28日の3食。


ここ2日、朝食2時間後の食後血糖値が106といい感じで
血糖値のコントロールができてる。かな?

ただ、体重はあまり変わらないけど、、、。
やっぱ、量多いんかな。



【朝食】
食事時間 30分

●パン 1枚分
●カボチャとにんじんとたまねぎとしめじの味噌汁
●ソーセージ
●キャベツの湯通し千切り(青じそドレッシング)
●納豆
●リンゴ
●ベビーチーズ
●お茶


朝食はパン食が続いている。
最近はぐっすり寝れていて、
起きるのもちょっと遅くなっているので、
ご飯を炊く時間が取れていない。
なるべく早く寝て、早く起きるようにしないと!




【昼食】
食事時間 25分

●ご飯 150g
●餃子
●きゅうりの塩もみ
●カボチャとにんじんとたまねぎとしめじの味噌汁
●お茶

昼は時間がなかったので、
冷凍食品の餃子を。
とりあえず野菜は取りたかったので、
きゅうりは1本分。

量は少なくても、しっかり噛んで食べればお腹いっぱいになる。




【夕食】
食事時間 30分

●ご飯 150g
●カボチャとにんじんとたまねぎとしめじの味噌汁
●レンコンとひき肉の炒め物
●里芋の煮物
●ささみの揚げ物、キャベツときゅうり
●ヨーグルト
●お茶


久しぶりの揚げ物。
ささみだけど。

やっぱ揚げ物は美味しい。
誘惑に負けず血糖値コントロールを頑張らないと。

夕食を食べていると、
黒猫がやってきて、
食べてるものが欲しそうな仕草。

最近食欲が増してきてるようで、
先日の鮭泥棒はこの黒猫。

うちには黒猫2匹います。






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糖尿病のこと(個人的なまとめ)

※こちらは自分で糖尿病の事を理解するためにまとめているものです。
間違っていることもあると思うので、詳細はちゃんとしたサイトでご確認下さい。


糖尿病とは → インスリンの作用が十分でなく、血糖値が高い状態が続く病気。
通常血糖値(70~109mg/dl)


インスリンの作用が十分でないということは、
①インスリンの作られる量が減る。
②インスリンの働きが悪くなる。


糖尿病は、
①すい臓でのインスリンの作られる量が減ったり、
②体の中にあるインスリンの働きが悪くなることで、
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
発病


●2型糖尿病
日本人の90%を占める。僕もコレ。
原因は遺伝や生活習慣。
糖尿病だからといって必ずしも治療でインスリン注射を必要としない。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
僕も入院中は約1週間インスリン注射をしましたが、
1週間ほどだけで、その後は薬物療法に切り替わりました。
血液検査の結果から、インスリン注射を続けないといけない場合もあります。
治療には個人差があります。


●糖尿病の治療
基本は食事療法、運動療法。それでも血糖値が高いときは薬物療法。
僕の飲んでいる薬は3種類。飲んでる薬の詳細はこちらから


【問題ないときのインスリンとブドウ糖の働き】
↓ ↓ ↓ ↓ ↓




【糖尿病になったとき】
↓ ↓ ↓ ↓ ↓



糖尿病の場合は、自覚症状なしで身体がおかしくなっていく。
ただわかるのは体重増加だけ。




Appendix

プロフィール

うっちー

名前:うっちー

僕の日々のデータから「糖尿病になると大変だー!」という事を知ってもらいたくて、自己管理を兼ねた糖尿病ブログです。2017年12日5日に病院へ、翌日即検査・教育入院。食後の血糖値が140以上続く方、HbA1cが6.2以上の方は病院へ!

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