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まだまだ勉強不足。

1月29日の糖尿病日記。

今日の夜からは糖尿病のテレビをやっていました。
食べ物のクイズがありましたが、
結構ハズしていました。
まだまだ知識不足です。

ご飯より、チャーハンの方が
血糖値の上がるのが緩やかというのが
ビックリでした。
油とかでコーティングしているからということでした。
カロリーを見てみるとやはりチャーハンの方が多いようですが、
ご飯の量を減らしてみたらいい感じになるのかもしれません。

明日からちょっと実験してみようと思います。

食事の仕方も、
野菜を最初に食べて、
次に肉や魚、
最後にご飯といった順番で食べていましたが、
テレビを見ていて、
ご飯と野菜を一緒に食べると
血糖の上昇が抑えられるという事を言っていて、
そういえば入院中のリハビリの先生も
同じことを言っていたことを思い出しました。

自分でできているなーと思っていても、
まだまだできていないことがありました。

血糖値なども今の状態でもいい感じそうではありますが、
薬の量も少なくしたいところなので、
食事療法や運動療法で改善できるところは改善していきたいところです。

で、運動療法は同じ運動量でなくて、
歩く速度などメリハリをつけるとよりいいようです。
明日から、ウォーキングマシンの速度をいじりながら
どう変化があるか試していこうと思います。

なかなか思うようにいかないこともあるかもしれませんが、
一喜一憂しないように、
出来ることからボチボチとしていこうと思います。

--------- 【 今日の測定結果 】 ----------
体重:91.9kg
歩数:8,264歩
血糖値:101mg/dl
※血糖値は朝食後2時間
----------------------------------------


◆◇◆ 1月29日の3食。 ◆◇◆


【朝食】
食事時間 20分

●パン 1枚分
●ポテトサラダ
●ささみの塩焼き
●ほうれん草とにんじんとカブの湯通し(青じそドレッシングかけ)
●干し柿
●お茶


【昼食】
食事時間 20分

●ご飯 150g
●オムレツ
●じゃこ天
●ポテトサラダ
●市販の味噌汁
●お茶

※市販の味噌汁の味噌は袋の半分


【夕食】
食事時間 30分

●ご飯 150g
●寄せ鍋(白菜、水菜、えのき、糸こんにゃく、もやし、水餃子、胸肉)
●お茶



2018年1月のその他のグラフ・チェック
血糖値グラフ】【体重グラフ】【BMI(肥満度)グラフ】【歩数グラフ】【足チェック


2017年12月 【血糖値】【体重】【BMI】【歩数】【足チェック


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プロフィール

うっちー

名前:うっちー

僕の日々のデータから「糖尿病になると大変だー!」という事を知ってもらいたくて、自己管理を兼ねた糖尿病ブログです。2017年12日5日に病院へ、翌日即検査・教育入院。食後の血糖値が140以上続く方、HbA1cが6.2以上の方は病院へ!

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