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ストレスが少しずつ溜まってる。


ここ数日は体重のことばかり。
昨日は3食後の運動もちゃんとしたので、
予定なら体重が減っているはずでしたが、
結果、変わらず。

運動しても、せんでも変わらんって。

今日もバタバタしてしまって、
食事が雑に。

夕食のメインは本当は焼き鮭だったけど、
油断して、猫に取られてしまい、
急遽豚ロース。

2月に入り、食後の血糖値が高めなので、
もう少し低めにしたいところです。

病気の改善もしっかりしないといけないけど、
仕事もちゃんとしないといけないので、
両立がなかなか難しく、
今は時間に管理されている感じです。
時間通りにいかないと、
ちょっとストレスを感じます。

あまりストレスは感じないほうがいいけど、
性格上つらいところです。

--------- 【 今日の測定結果 】 ----------
体重:91.1kg
歩数:8,208歩
血糖値:117mg/dl
※血糖値は朝食後2時間
----------------------------------------


◆◇◆ 2月5日の3食。 ◆◇◆


【朝食】
食事時間 20分

●パン 1枚分
●煮豆
●味噌汁
●お茶


【昼食】
食事時間 20分

●ご飯 150g
●餃子
●トマト
●ベビーチーズ
●お茶



【夕食】
食事時間 20分

●ご飯 150g
●豚ロースともやしの焼肉のたれ和え
●トマト
●煮豆
●大根とピーマンとしいたけと油揚げの煮炊き
●納豆
●お茶



2018年2月のその他のグラフ・チェック
血糖値グラフ】【体重グラフ】【BMI(肥満度)グラフ】【歩数グラフ】【足チェック


2018年1月 【血糖値】【体重】【BMI】【歩数】【足チェック
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ご飯と野菜を一緒に食べるといいんかな。


今日は体重が増えているかもと思って、
体重計にのってみたけど、
結果は昨日と同じ。

変動なし。

やっぱり食事の時に最後にご飯を食べるときに
野菜を一緒に食べるのが効いてるんだろうか。

今日は食後に30分の運動をちゃんと3回したので、
明日の体重は間違いなく減っているはず。

多分。

ご飯を食べるときに
野菜を食べて、
体重が減っていくなら
近いうちに
80kg台も見えてきそう。

--------- 【 今日の測定結果 】 ----------
体重:91.1kg
歩数:7,827歩
血糖値:122mg/dl
※血糖値は朝食後2時間
----------------------------------------


◆◇◆ 2月4日の3食。 ◆◇◆


【朝食】
食事時間 20分

●チーズパン 1枚分
●ほうれん草とにんじんとブロッコリーの湯通し(青じそドレッシングかけ)
●ミニトマト
●ペッパーチーズ
●バナナ
●お茶


【昼食】
食事時間 20分

●スパゲティ
●お茶



【夕食】
食事時間 20分

●ご飯 150g
●焼き鳥
●煮豆
●味噌汁
●ヨーグルト(キウイ入り)
●梅干し
●お茶



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炭水化物×炭水化物はダメ!


2月しょっぱなは体調が悪く、
昨日は忙しく、
そして今日も急な仕事が、、、。

全然運動ができていない。

さすがに今日はまずいと思って、
朝食後と夕食後にウォーキングを。
でも、目標値には届かず。

今朝、体重測った時も、
増えてるだろうなぁ~と思って、
体重計にのってみると、
見事に減ってた。

しかも600gも。
なんで?

運動してるときは増えたりしたときもあるのに、
運動しなくて減るのはなんともいえん!

ただ思い返すと、
最後にご飯を食べてるけど、
その時に最初に食べる野菜を少し残していて、
それと一緒にご飯を食べてることくらい。

う~ん。
何が原因かわからん。

今日の食事は、
最悪でした。

特に昼食は。
炭水化物×炭水化物です。
すでに用意されていました。

夜も炭水化物の方が多め。

あ、明日こそ体重は増えてるはず。

1月はきちんと食事も運動もできていたのに、
2月に入った途端、
なんかおろそかに。

HbA1cが気になります。

明日も体重が減っていたら、
本当に原因がわかりません。
無事、体重が増えていることを
切に願います。

昨日と同じことを書いてしまうけど、
ちゃんとした1日を過ごすように
努力していかねば。

言うだけは誰でもできる。

実践あるのみ。。。

--------- 【 今日の測定結果 】 ----------
体重:91.1kg
歩数:5,868歩
血糖値:112mg/dl
※血糖値は朝食後2時間
----------------------------------------


◆◇◆ 2月3日の3食。 ◆◇◆


【朝食】
食事時間 20分

●チーズパン 1枚分
●ほうれん草とカブと豆の湯通し(青じそドレッシングかけ)
●大根とにんじんの千切り
●ミニトマト
●ペッパーチーズ
●バナナ
●お茶


【昼食】
食事時間 20分

●うどん
●恵方巻
●お茶



【夕食】
食事時間 20分

●親子どんぶり
●ふと油揚と豆腐とたまねぎの味噌汁
●お茶



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いつもより運動してないのに体重減った。


今日は急に忙しくなって、
昼食、夕食後の運動が出来ず(T-T)

昨日もあまり運動ができなかったので、
今日の体重は増えているかと思ったけど、
200g減ってました。

明日は増えていそう。
これで減っていたら、運動している意味がないんだけど。

血糖値も昨日は高かったけど、
今日はそれなりにいい数字。

なんで?と言いたくなります。

改めて明日からちゃんとした1日を過ごすように努力をしなければ!

--------- 【 今日の測定結果 】 ----------
体重:91.7kg
歩数:3,324歩
血糖値:106mg/dl
※血糖値は朝食後2時間
----------------------------------------


◆◇◆ 2月2日の3食。 ◆◇◆


【朝食】
食事時間 20分

●パン 1枚分
●ほうれん草とブロッコリーともやしとにんじんの湯通し(青じそドレッシングかけ)
●ひじき
●ささみ揚げ
●ベビーチーズ
●お茶


【昼食】
食事時間 20分

●ご飯 150g
●ほうれん草とブロッコリーともやしとにんじんの湯通し(マヨネーズかけ)
●ひじき
●ささみ揚げ
●湯豆腐
●お茶



【夕食】
食事時間 20分

●ご飯 150g
●ふと油揚と豆腐と湯通し野菜の味噌汁
●ホタルイカの刺身
●ショコラ大福
●お茶



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体調が悪いと数値も悪くなる。


今日はなんか体調があまりよくなく、
運動も食後10分だけにしました。

朝食後の血糖値は案の定あまり下がらずの136。
運動をしっかりしないといけないのがよくわかります。

まだまだ改善の余地ありです。

継続は力なり、
塵も積もれば山となる。

無理せず糖尿病と付き合っていければと思います。

今日の夕食は肉の揚げ物だったので、
明日の体重は増えていそうです。

--------- 【 今日の測定結果 】 ----------
体重:91.9kg
歩数:3,141歩
血糖値:136mg/dl
※血糖値は朝食後2時間
----------------------------------------


◆◇◆ 2月1日の3食。 ◆◇◆


【朝食】
食事時間 20分

●パン 1枚分
●ほうれん草と春菊ともやしとにんじんの湯通し(青じそドレッシングかけ)
●玉子焼き
●ベビーチーズ
●お茶


【昼食】
食事時間 20分

●ちらし寿司 150g
●ほうれん草とにんじんともやしのサラダ(マヨネーズかけ)
●そうめん汁
●ハマチの刺身
●お茶



【夕食】
食事時間 20分

●ご飯 150g
●湯豆腐(白菜と春菊)
●ささみ揚げとキャベツ
●ひじき
●干し柿
●お茶



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プロフィール

うっちー

名前:うっちー

僕の日々のデータから「糖尿病になると大変だー!」という事を知ってもらいたくて、自己管理を兼ねた糖尿病ブログです。2017年12日5日に病院へ、翌日即検査・教育入院。食後の血糖値が140以上続く方、HbA1cが6.2以上の方は病院へ!

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